Shrimp and Parmesan Polenta Cups

Shrimp and Parmesan Polenta Cups

5.0 1 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 45 dk

9 portions

Malzemeler

Parmesan cheese
30 g
Gruyère cheese
60 g
Italian seasoning
½ tsp
shrimp, raw, peeled, deveined large
9
paprika to season, to taste
salt to season, to taste
black pepper, ground to season, to taste

Sauce

onions cut into pieces
170 g
plum tomatoes, type Roma cut into wedges
170 g
red bell peppers cut into pieces
115 g
garlic cloves
2
extra virgin olive oil
15 g
salt
½ tsp
paprika
½ tsp

Polenta

water divided
825 g
whole milk divided
255 g
polenta meal (any type)
100 g
salt
½ tsp
non-stick spray oil
unsalted butter cut into pieces
60 g
arugula to serve
255 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 435.5 mg

Protein 6.6 g

Kalori 673.6 kJ / 161 kcal

Yağ 11.9 g

Lif 1.4 g

Doymuş Yağ 6.1 g

Karbonhidrat 7.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Steam it Up in a Cup 8 Tarif
Kanada

Bunları da beğenebilirsiniz...

Pork with Chili and Coconut Relish (Diabetes)

45 dk

Lamb with Rosemary Potatoes

Değerlendirme yok

Ratatouille

40 dk

Seafood Rice

Değerlendirme yok

Eggplant Stacks

1sa 35 dk

Skinny Lemon Ginger Sour

15 dk

Sous-Vide Scrambled Eggs

40 dk

Salt cod gratin

50 dk

Porcini mushroom risotto

35 dk

Root Vegetable Soufflé

1sa 25 dk

Steamed Scallops with Sweet Pea Purée

25 dk

Shrimp and Parmesan Polenta Cups

45 dk