Tortillas de chia et quinoa et trio de dips

Tortillas de chia et quinoa et trio de dips

4.7 3 değerlendirme

Hazırlık 35 dk

Toplam 1sa 45 dk

8 portions

Malzemeler

Tortilla de chia et quinoa

50 g de quinoa
50 g de graines de chia blanc ou noir
50 g de polenta
2 c. à soupe de graines de sésame
2 pincées de sel fin selon votre goût
2 c. à café de jus de citron vert (env. ½ citron vert)
60 g d'eau

Dip de tomate séchée, piment et noix de cajou

1 piment rouge épépiné si vous préférez
1 gousse d'ail
30 g de parmesan en cubes (3 cm)
5 brins de coriandre fraîche les feuilles uniquement
120 g de noix de cajou, crues
1 poivron rouge épépiné et en quartiers
1 c. à soupe de jus de citron
100 g de tomates séchées égouttées
30 g d'huile d'olive extra vierge

Dip de potiron

500 g de potiron la chair uniquement, en morceaux (4 cm)
1 c. à café d'huile d'olive extra vierge
100 g de pignons de pin grillés
2 c. à soupe de fromage de chèvre
2 brins de basilic frais les feuilles uniquement
1 c. à café de cumin en poudre
1 pincée de sel
1 pincée de poivre noir, fraîchement moulu

Dip d'artichaut

d'huile d'olive extra vierge pour graisser
60 g de parmesan en cubes (3 cm)
¼ d'oignon en moitiés
250 g de coeurs d'artichauts marinés égouttés
135 g de mayonnaise

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Protein 16.4 g

Kalori 2395 kJ / 570 kcal

Yağ 44.4 g

Lif 11.2 g

Karbonhidrat 22.5 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Pâtisserie 10 Tarif
Benelüks

Pâtisserie 10 Tarif
İsviçre

Bunları da beğenebilirsiniz...

Boulettes à l'aubergine

Boulettes à l'aubergine

1sa

Salade de carottes et crackers au sésame

Salade de carottes et crackers au sésame

1sa

Salade de quinoa aux légumes croquants

Salade de quinoa aux légumes croquants

30 dk

Flatbread de pois chiches et dip de légumes au curry

Flatbread de pois chiches et dip de légumes au curry

50 dk

Burgers aux brocolis et sauce aux radis

Burgers aux brocolis et sauce aux radis

1sa

Chili non Carne

Chili non Carne

1sa

Pâtes aux poireaux et à l'ajvar

Pâtes aux poireaux et à l'ajvar

30 dk

Salade de chou-fleur et patate douce aux fruits à coque

Salade de chou-fleur et patate douce aux fruits à coque

40 dk

Barres d'avoine végétariennes au fromage

Barres d'avoine végétariennes au fromage

45 dk

Rouleaux frais estivaux

Rouleaux frais estivaux

30 dk

Salade arc-en-ciel expresse

Salade arc-en-ciel expresse

10 dk

Taboulé au quinoa et au thon

Taboulé au quinoa et au thon

40 dk