Cihazlar ve Aksesuarlar
Vollkornbrot, Aufstrich und Fleischbällchen
Hazırlık 25 dk
Toplam 2sa
10 Portionen
Malzemeler
Vollkornbrot
-
Wasser380 g
-
Zucker1 Prise
-
frische Germ zerbröselt20 g
-
Öl zum Einfetten
-
Weizen-Vollkornmehl500 g
-
Sonnenblumenkerne100 g
-
Salz1 ½ TL
Pikanter Aufstrich
-
Frischkäse150 g
-
körniger Frischkäse (Cottage cheese)150 g
-
Ei (isteğe bağlı) hartgekocht, geschält, geviertelt1
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Salz½ TL
Fleischbällchen
-
Parmesan in Stücken50 g
-
Faschiertes (vom Huhn oder Rind)400 g
-
Semmelbrösel40 g
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Ei1
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Oregano, getrocknet1 TL
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Sojasauce15 g
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Tomatenmark10 g
-
Öl zum Braten
-
Frischkäse50 g
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rote Paprikaschote in Form eines Schnabels geschnitten1
-
gelbe Paprikaschote Schnitt in Form der Augenbraue1
-
Schnittlauch, frisch1 Bund
-
Oliven, schwarz, entkernt halbiert10 Stück
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 Portion
Sodyum
460 mg
Protein
18 g
Kalori
1237 kJ /
296 kcal
Yağ
16 g
Lif
4 g
Doymuş Yağ
7 g
Karbonhidrat
22 g
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