Βασικές συνταγές για την οργάνωση της εβδομάδας

Βασικές συνταγές για την οργάνωση της εβδομάδας

5.0 1 değerlendirme

Hazırlık 25 dk

Toplam 3sa

20 μερίδες

Malzemeler

Τρίψιμο παρμεζάνας

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια 3 εκ.
200 γρ.

Κεφτεδάκια στον ατμό

λευκό ψωμί
50 γρ.
γάλα
50 γρ.
φρέσκο μαϊντανό μόνο τα φύλλα
5 κλωνάρια
σκόρδο
1 σκελίδα
μοσχαρίσιο κιμά
400 γρ.
400 γρ. ανάμεικτο κιμά, χοιρινό και βοδινό
αβγό
1
αλάτι
½ κ.γλ.
πιπέρι αλεσμένο
1 πρέζα
ελαιόλαδο για το λάδωμα
νερό
500 γρ.

Σάλτσα ντομάτας και μπρόκολο στον ατμό

κρεμμύδια κομμένα στη μέση
150 γρ.
σκόρδο
1 σκελίδα
φρέσκα φύλλα βασιλικού
10
ελαιόλαδο
50 γρ.
τριμμένη ντομάτα
1200 γρ.
ζάχαρη
1 κ.γλ.
αλάτι
½ κ.γλ.
μπρόκολο, σε μπουκετάκια
900 γρ.

Σάλτσα κιμά

σέλερι σε κομμάτια
20 γρ.
καρότο σε κομμάτια
70 γρ.
κρεμμύδια κομμένα στη μέση
200 γρ.
σκόρδο
1 σκελίδα
πελτέ ντομάτας
50 γρ.
ελαιόλαδο
50 γρ.
μοσχαρίσιο κιμά
1000 γρ.
φρέσκο θυμάρι
3 κλωνάρια
αποξηραμένο φύλλο δάφνης
1 φύλλο
πάστα ζωμού λαχανικών
1 κ.σ.
κόκκινο κρασί
150 γρ.
αλάτι
1 - 2 πρέζες

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Sodyum 731.8 mg

Protein 29 g

Kalori 2159 kJ / 516 kcal

Yağ 27.8 g

Lif 2.6 g

Doymuş Yağ 11.4 g

Karbonhidrat 36.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Meal Prep 12 Tarif
Yunanistan

Bunları da beğenebilirsiniz...

Κολοκυθάκια αβγολέμονο

1sa

Πάστα κόκκινης πιπεριάς

1sa

Βασική σάλτσα ντομάτας σε βάζα

7sa 20 dk

Αποστείρωση στον ατμό

30 dk

Γλυκόξινη σάλτσα ντομάτας (relish)

2sa 10 dk

Ζάχαρη βανίλιας

72sa

Αλάτι με μπέικον και μυρωδικά

45 dk

Ζύμη για πίτσα

1sa

Βράσιμο μακριών ζυμαρικών

20 dk

Βράσιμο ζυμαρικών

20 dk

Προζύμι

108sa 20 dk

Σαντιγί

10 dk

Tümünü göster

Tümünü göster