Dal med kylling og spinat (1500 kcal)

Dal med kylling og spinat (1500 kcal)

4.0 2 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 40 dk

2 portioner

Malzemeler

vegetabilsk olie
15 g
fed hvidløg skåret i 1-2 mm skiver
1
kyllingebrystfilet skåret i 1 cm tern, tørret med køkkenrulle
150 g
salt til tilsmagning
sort peber, stødt til tilsmagning
løg skåret i halve
50 g
ingefær skåret i 1 mm skiver
10 g
grøn chili, frisk (isteğe bağlı) uden frø, skåret i mindre stykker
¼
røde linser, flækkede
100 g
vand
350 g
appelsinsaft, friskpresset
30 g
laurbærblad, tørret
1
spidskommen, stødt
1 tsk
koriander, stødt
1 tsk
gurkemeje, stødt
½ tsk
mandler, flager
3 spsk
babyspinat, frisk
50 g
50 g helbladet spinat, frost
koriander, frisk kun bladene, til pynt

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 651 mg

Protein 34 g

Kalori 1870 kJ / 447 kcal

Yağ 17 g

Lif 9 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 42 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Madplan: søndag 16 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Cottage pie

Cottage pie

1sa 15 dk

Piri Piri kylling med salat

Piri Piri kylling med salat

Değerlendirme yok

Lammekarry med peberfrugt - Bhoona Gosht

Lammekarry med peberfrugt - Bhoona Gosht

Değerlendirme yok

Provencalsk kylling

Provencalsk kylling

Değerlendirme yok

Kylling med honning og blomkålspuré

Kylling med honning og blomkålspuré

50 dk

Steak au Poivre (peberbøf)

Steak au Poivre (peberbøf)

Değerlendirme yok

Oksekødskofta med feta

Oksekødskofta med feta

Değerlendirme yok

Kaloriefattig lasagne

Kaloriefattig lasagne

Değerlendirme yok

Bahn mi med kylling

Bahn mi med kylling

Değerlendirme yok

Com ga rau thom (kylling med ris og mynte)

Com ga rau thom (kylling med ris og mynte)

Değerlendirme yok

Salat med oksekød, rucola og tomater (2200 kcal)

Salat med oksekød, rucola og tomater (2200 kcal)

Değerlendirme yok

Fitnessbowls med brune ris og kylling (1800 kcal)

Fitnessbowls med brune ris og kylling (1800 kcal)

Değerlendirme yok

Tümünü göster

Tümünü göster