Cihazlar ve Aksesuarlar
Ikan dan kentang dengan saus tomat
Hazırlık 20 dk
Toplam 50 dk
6 porsi
Malzemeler
-
kentang potong kecil-kecil (3-4 cm)800 g
-
minyak zaitun untuk mengoles30 g
-
6 fillet ikan daging putih, (jenis ikan daging putih apapun, masing-masing 120-200 g)steak hake (masing-masing 120-200 g)6
-
garam sesuai selera2 sdt
-
bawang bombai potong bagi dua150 g
-
siung bawang putih1
-
wortel potong kecil-kecil100 g
-
white wine (isteğe bağlı)50 g
-
tomat potong kecil-kecil400 g
-
lada hitam bubuk½ sdt
-
air100 g
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 porsi
Protein
33 g
Kalori
1269 kJ /
302 kcal
Yağ
7 g
Lif
3.4 g
Karbonhidrat
25 g