Salade méditerranéenne

4.7 24 değerlendirme
Hazırlık 20 dk
Toplam 1sa
4 portions

Malzemeler

  • 20 g de feuilles de persil frais
  • 50 g de feuilles de basilic frais
  • 20 g de noix décortiquées
  • 1 ½ c. à café de sel
  • 60 g d'huile d'olive
  • 120 g de yaourt à la grecque
  • 30 g de mayonnaise
  • 50 g de jus de citron fraîchement pressé
  • 1 gousse d'ail
  • 600 g d'eau
  • 250 g de pâtes sèches courtes, type ditalini ou risoni (temps de cuisson 10 minutes)
  • 200 g de thon à l'huile en boîte égoutté, en morceaux
  • 80 g de tomates cerise coupées en deux
  • ¼ c. à café de sucre
  • 150 g de concombre en fines tranches
  • 100 g de poivron vert en cubes (1 cm)
  • 120 g d'avocat en lamelles
  • 30 g d'olives kalamata dénoyautées
  • 30 g d'olives vertes dénoyautées
  • 1 - 2 pincées de poivre moulu
  • 60 g de feta

Zorluk

kolay


Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 1467.6 mg
Protein 32.5 g
Kalori 3311.7 kJ / 791.5 kcal
Yağ 41.6 g
Lif 6.7 g
Doymuş Yağ 7.9 g
Karbonhidrat 73.2 g

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