Bulgur profumato con pesce spada e zucchine (Modalità Cuoci riso)

Bulgur profumato con pesce spada e zucchine (Modalità Cuoci riso)

4.7 22 değerlendirme
Hazırlık 10 dk
Toplam 45 dk
6 porzioni

Malzemeler

Citronette aromatica
  • 50 g olio extravergine di oliva
  • 1 limone il succo spremuto fresco
  • 1 mazzetto di menta fresca le foglioline lavate
  • ½ cucchiaino di sale
  • 1 pizzico di pepe nero macinato
Bulgur
  • 300 g di bulgur
  • 550 g di acqua
  • 1 cucchiaio olio extravergine di oliva
  • ½ cucchiaino di sale
Pesce spada
  • 3 tranci di pesce spada (200 g l'uno)
  • 2 cucchiai olio extravergine di oliva + q.b.
  • 2 pizzichi di sale + q.b.
  • 3 pizzichi di pepe bianco macinato
  • 600 g di acqua
  • 2 zucchine a dadini (1 cm)

Zorluk

kolay


Besin Değeri şuna göre 1 porzione

Sodyum 704.1 mg
Protein 24.3 g
Kalori 1737.8 kJ / 415.3 kcal
Yağ 18.4 g
Lif 9.9 g
Doymuş Yağ 3.2 g
Karbonhidrat 41.2 g

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