Ana içeriğe geç Arama
Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis

Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis
4.0 50 değerlendirme
Hazırlık 30 dk
Toplam 45 dk
5 Portionen
Ücretsiz kaydol

Malzemeler

Zitronen-Olivenöl-Dressing
  • natives Olivenöl extra
    80 g
  • Zitronensaft etwas mehr zum Abschmecken
    50 g
  • Zitronenschalenzesten
    1 TL
  • Salz etwas mehr zum Abschmecken
    1 TL
  • Cayennepfeffer
    1 Prise
Roter Karfiolreis
  • Karfiolröschen
    350 g
  • Rote Rüben, roh geschält, in Stücken
    90 g
Quinoa kochen und Fertigstellung
  • bunte Quinoa
    200 g
  • Wasser
    600 g
  • Salz
    ½ TL
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    1 TL
  • Zucchini (ca. 250 g)
    1
  • Sonnenblumenkerne
    4 EL
  • Sesamöl
    1 EL
  • Räuchertofu in Würfeln (1-2 cm)
    250 g
  • Linsen, aus der Dose abgetropft (siehe Tipp)
    260 g
  • Sprossen, frisch (isteğe bağlı) zum Garnieren

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 522 mg
Protein 21 g
Kalori 2083 kJ / 498 kcal
Yağ 34 g
Lif 8 g
Doymuş Yağ 4 g
Karbonhidrat 41 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Super Bowls 11 Tarif
Avusturya

Bunları da beğenebilirsiniz...