Cihazlar ve Aksesuarlar
Légumes racines et céréales mélangées
Hazırlık 20 dk
Toplam 3sa 15 dk
4 portions
Malzemeler
-
200 g d'oignons jaunes coupés en quatre
-
20 g d'huile d'olive
-
300 g de patate douce détaillées en cubes (3 cm)
-
100 g de panais coupé en morceaux (3 cm)
-
100 g de navets coupés en morceaux (3 cm)
-
100 g de céleri-rave coupé en morceaux (3 cm)
-
400 g de tomates concassées en conserve
-
1 cube de bouillon de légumes1 c. à café de bouillon de légumes en pâte
-
750 g d'eau
-
15 g de moutarde de Dijon
-
2 feuilles de laurier déshydratées
-
1 c. à café de graines de coriandre
-
1 c. à café de sel
-
½ c. à café de poivre moulu
-
2 brins de thym frais
-
10 g de concentré de tomate
-
100 g de grains mélangés (boulgour ou quinoa)
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 portion
Sodyum
291.5 mg
Protein
7 g
Kalori
1176 kJ /
281 kcal
Yağ
7 g
Lif
7.8 g
Doymuş Yağ
1 g
Karbonhidrat
42 g