Cihazlar ve Aksesuarlar
Sopa de lentilhas, grão-de-bico e kale
Hazırlık 15 dk
Toplam 1sa 30 dk
6 doses
Malzemeler
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lentilhas verdes150 g
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queijo da Ilha50 g
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sobras de pão cortado em cubos pequenos (2 cm aprox.)150 g
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azeite mais q.b. p/ untar50 g
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cebola cortada em pedaços150 g
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dentes de alho3
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cenoura cortada em cubos (1 cm aprox.)100 g
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tomate em pedaços350 g
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paprika1 c. chá de
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cominhos½ c. chá de
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orégãos2 c. chá de
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sal1 c. chá de
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pimenta1 pitada de
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água mais q.b. p/ demolhar800 g
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grão-de-bico cozido escorrido200 g
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couve kale cortada em pedaços100 g
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 dose
Protein
14 g
Kalori
1252 kJ /
300 kcal
Yağ
12 g
Lif
9 g
Karbonhidrat
33 g
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