Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
-
400
g filetów z sandacza, ze skórą (4 filety, grubość 1 cm)
veya 400 g filetów z pstrąga, ze skórą (4 filety, grubość 1 cm) -
1 ½
łyżki sosu rybnego (20 g)
veya 2 filety z anchois, w oleju odsączone z zalewy -
2
łyżeczki oleju sezamowego (10 g)
veya 20 g oliwy z oliwek extra virgin - 7 - 8 gałązek koperku, świeżego tylko liście
- 1 pomarańcza ekologiczna, skórka i sok
- 500 g wody
-
600 - 700
g ziaren słodkiej kukurydzy, świeżych (z 5-6 kolb kukurydzy)
veya 600 - 700 g kukurydzy z puszki odsączonej z zalewy - 2 łyżeczki soli
- 400 g warzyw, mieszanych pokrojonych w 5 mm plastry (np. marchewka, brokuły, kalafior)
- 40 g masła, niesolonego
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porcję
- Kalori
- 350 kcal / 1461 kJ
- Protein
- 26 g
- Yağ
- 12 g
- Karbonhidrat
- 29 g
- Lif
- 7.6 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
