Cihazlar ve Aksesuarlar
Bohnen-Quinoalaibchen mit Guacamole
Hazırlık 35 dk
Toplam 1sa
4 Portionen
Malzemeler
-
Quinoa100 g
-
Wasser150 g
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Salz1 TL
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Pfeffer, frisch gemahlen½ TL
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getrocknete Tomaten, ohne Öl konserviert50 g
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schwarze Oliven, entkernt50 g
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rote Zwiebeln geviertelt100 g
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Knoblauchzehe1
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Olivenöl etwas mehr zum Beträufeln10 g
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Kidneybohnen, aus der Dose abgetropft200 g
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Oregano, getrocknet1 TL
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2 EL Koriander, frisch, gehacktfrische Petersilie gehackt2 EL
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reife Avocados nur das Fruchtfleisch (ca. 250 g)2
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Zitronensaft, frisch gepresst2 TL
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 Portion
Protein
8 g
Kalori
1572 kJ /
375 kcal
Yağ
24 g
Lif
11 g
Karbonhidrat
27 g
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